مراقبت از پوست

متخصصان درباره اصول مراقبت از پوست چه توصیه ای دارند؟

اصول مراقبت از پوست

اصول مراقبت از پوست و یا skin care یکی از پر بازدید ترین موضوعات در بین افراد است. به نظر شما دلیل اهمیت بسیار زیاد این موضوع چیست؟

چرا پوست ما نیاز به مراقبت در برابر آسیب های محیطی دارد؟

پوست ما بزرگترین اندام بدنمان است. گاهی ممکن است تا یک سوم وزن بدن یک فرد از پوست تشکیل شده باشد.

همچنین پوست و مو به عنوان اولین ملاک و معیار زیبایی ما است. این اندام ارزشمند مدام در برابر آسیب های محیطی قرار داد. آسیب های محیطی که پوست ما را تهدید می کنند عبارت هستند از تابش اشعه های مضر نور خورشید، سرما و گرما، آلودگی های شیمیایی و مواد سمی موجود در محیط و میکرو اورگانیسم ها و باکتری ها و قارچ های موجود در محیط.

بنابراین در این نوشته چمون بیوتی در مورد اصول مراقبت از پوست صحبت می کنیم..

اولین و مهمترین سد دفاعی محافظت از بدن ما پوستمان است.

همچنین پوست ما وظیفه دارد که آب بدن ما را حفظ کند و همچنین تعادل الکترولیت ها و یون های مورد نیاز بدنمان را تامین کند.

بنابراین چمون بیوتی در ادامه این نوشته به برخی از مهمترین اصوبلی که برای مراقبت از پوستمان باید آنها را رعایت کنیم اشاره می کند. همچنین می توانید مطالب موجود در این نوشته را از زبان آقای دکتر محمدرضا ناطقی متخصص و پژوهشگر در زمینه پوست و مو بشنوید.

مهمترین توصیه ها در زمینه مراقبت از پوست

پرهیز از نور آفتاب

پرهیز از تابش اشعه UV نور آفتاب اولین و مهمترین مورد از اصول مراقبت از پوست است. این اشعه برای پوست ما به شدت آسب زا است و ممکن است باعث ایجاد لک، چروک و پیری زودرس در پوست شود.

اصلی ترین علت پیری زودرس قرار گرفتن در معرض اشعه آفتاب است.

علاوه بر این نور خورشید عامل اصلی یکی از خطرناک ترین و کشنده ترین انواع سرطان های پوست است که ملاناما نامیده می شود. بنابراین حتی ممکن است نور خورشید با مبتلا کردن ما به این بیماری بتواند جان ما را هم بگیرد.

بنابراین بهتر است که در طول روز در سایه حرکت کنیم. هر چند که در این شرایط هم همچنان پوست ما به میزان ۵۰ درصد در معرض اشعه فرابنفش قرار دادر. همچنین ضروری است که از کرم ضد آفتاب استفاده کنیم. امروزه ضد آفتاب های مناسبی در بازار موجود است که می توانند پوست ما را در برابر اشعه مضر نور آفتا محافظت کنند.

در فصل تابستان از برنزه شدن پرهیز کنیم. برنزه شدن یک فرآیند دفاعی بدن ما است و در اصل کارآیی زیبایی ندارد. اشعه UV باعث این تغییر رنگ و بروز صدمات می شود. برای محافظت از پوست باید از برنزه کردن پوستمان خودداری کنیم.

موضوعی که در اینجا مطرح می شود نیاز به تابش آفتاب برای تولید ویتامین D در پوست است. اما با توجه به توضیحات و آسیب هایی که در اثر قرار گرفتن در معرض آفتاب در پوست ما ایجاد می شود لازم است روزانه تنها ۲۰ الی ۳۰ دقیقه در معرض آفتاب باشیم و نیازی به آفتاب گرفتن در زمان های طولانی و چندین ساعته نداریم.

سوال بسیاری از افراد این است که در این زمان نیم ساعته چه میزان از پوست ما باید در معرض آفتاب قرار بگیرد؟ در پاسخ به این سوال هم باید بگوییم که نیازی نیست که تمام بدنمان را در برابر تابش آفتاب قرار دهیم. گردی صورت و کف دست ها برای تامین ویتامین D روزانه ما کافی است. بنابراین حمام آفتاب بهانه خوبی برای تامین ویتامین D نیست و لازم است که از این کار پرهیز کنیم.

تامین آب پوست

یکی دیگر از اصول مراقبت از پوست این است که آب کافی برای پوستمان را تامین کنیم. لایه خارجی پوست ما (اپیدرم) باید دارای رطوبت کافی باشد. در غیر این صورت پوستمان تبدیل به پوست خشک می شود که مشکلاتی از قبیل تیرگی، خارش، لکه و پوسته پوسته شدن را به همراه خواهد داشت.

ممکن است که ما به لحاظ ژنتیکی پوستی خشک داشته باشیم. اما عوامل محیطی هم در این مورد بی تاثیر نیستند.

از جمله این که در شرایط کنونی که با توجه به شیوع ویروس کرونا نیاز به ضد عفونی پوست با محلول های الکلی داریم، پوستمان بیشتر مستعد خشک شدن است. همچنین شوینده های صابونی که معمولا هر روز با آنها در تماس هستیم هم باعث خشکی پوست می شوند.

مصرف آب کمتر از روزانه ۶ تا ۸ لیوان هم باعث خشک شدن پوست ما می شود. اگر به جای آب از نوشیدنی هایی مانند چای و قهوه استفاده می کنید، لازم است که این حقیقت را بدانید که این مایعات نمی توانند جایگزین آب مورد نیاز بدن باشند. بنابراین ضروری ایت که مصرف روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب را در برنامه غذایی خود داشته باشیم.

مصرف دخانیات که متاسفانه امروزه بسیار شایع است باعث خشکی پوست می شود.

برای رسیدن به پوستی با رطوبت کافی لازم است که از مرطوب کننده هایی که در بازار هستند استفاده کنیم. در این مورد دقت کنید که بین محصولات با عنوان مرطوب کننده یا moisturizing و آبرسان یا hydrating تفاوت وجود دارد. مرطوب کننده ها عمدتا از مواد پوشاننده تشکیل شده اند که از تبخیر سطحی پوست ما جلوگیری می کنند. اما محصولات آبرسان نه تنها نقش پوشش و جلوگیری از تبخیر سطحی پوست ما را دارند، بلکه یک آب اضافه تری هم به پوست ما می رسانند. این کرم ها موادی دارند که جاذب رطوبت محیط هستند که این رطوبت را به سطح پوست ما منتقل می کنند.

یادمان باشد که پوست خشک نیاز به روغن رسانی و استفاده از انواع روغن ها ندارد، بلکه نیاز به آبرسانی دارد. حتی پوست های چرب هم نیاز به آبرسانی دارند.

یکی دیگر از اصول مراقبت از پوست استفاده از شوینده مناسب است. باید استفاده از شوینده های استاندارد را جدی بگیریم. ما در روز چندین بار دست و صورت خود را می شوییم. همچنین هر هفته هم چند بار پوست بدنمان را شستشو می دهیم.

در این راستا لازم است که از شوینده های صابونی پرهیز کنیم.

صابون قدیمی ترین شوینده است و متاسفانه یک شوینده نامناسب است. چون ساختار قلیایی دارد، در حالی که ساختار پوست ما اسیدی است. این ساختار باعث می شود که باکتری ها و قارچ ها کمتر بر روی پوست ما رشد کنند و پوست ما رطوبت مناسبتری داشته باشد. استفاده از شوینده صابونی این محیط را تغییر می دهد و از این جهت باعث خشکی پوست می شود و احتمال عفونت های قارچی را افزایش می دهد.

مشکل دیگری که صابون ایجاد می کند از بین بردن چربی های طبیعی پوست و خشک شدن پوست است.

در این مورد راه حل چیست؟ امروزه شوینده های پیشرفته ای در بازار وجود دارد که اصطلاحا به آنها pan می گویند که با برچسب های soap free و یا فاقد صابون قابل تشخیص هستند. ممکن است بتوانیم انواع پن ها با خواص مختلف را در بازار پیدا کنیم، از جمله پن های مناسب برای آکنه و یا التهاب.

عدم استفاده سرخود از داروها

در صورتی که پوست ما به هر دلیلی دچار التهاب شد، نباید سرخود سراغ داروها برویم و از انواع پمادها، کپسول ها و داروهای مختلف بر روی پوستمان استفاده کنیم. چون ممکن است این روش مصرف دارو، نه تنها برای ما مفید نباشد، بلکه ضررها و اثرات عمیقی روی بدن ما داشته باشد. بنابراین عدم استفاده سرخود از داروها هم یکی از مهمترین اصول مراقبت از پوست است.

نوشته های مشابه

2 دیدگاه در “متخصصان درباره اصول مراقبت از پوست چه توصیه ای دارند؟

  1. فرزانه گفت:

    من پوستم چربه چطور باید اصول مراقبت از پوست چرب رو رعایت کنم که دچار آکنه و لک و جوش نشم؟؟؟

    1. پریناز گفت:

      سلام عزیزم. ممنون از پیامت. تو همین مقاله موارد مراقبت از پوست چرب رو هم کامل میتونی پیدا کنی

دیدگاهتان را بنویسید